12 méthodes pour chasser le trac d’une entrevue

Vous êtes préparé, vous avez étudié l’entreprise et toutes les questions qu’on pourrait vous poser. Pourtant, vous avez le trac, vous êtes stressé et anxieux. Voici 12 méthodes pour aider à le chasser.

Vous vous connaissez. C’est pourquoi, cette fois-ci, vous vous êtes préparé et vous n’avez rien laissé au hasard. Vous désirez ce poste et vous êtes complètement prêt pour l’entrevue. Sauf que voilà. Ça s’est pointé la veille avant de vous coucher et, depuis, ça prend de plus en plus d’espace dans votre gorge. Y a comme un petit nœud, qui devient un gros nœud. Faut se l’avouer : vous avez le trac.

Que faire ?

Rien ne sert de paniquer, ça va juste empirer le problème.

Voici 12 méthodes proposées par The Muse pour chasser le stress.

1. Allez vous promener

Prenez un bon bol d’air frais. Ça vous fera le plus grand bien. Avant une entrevue téléphonique ou une rencontre, prenez le temps de vous balader. En seulement quelques minutes, votre état d’esprit s’en trouvera apaisé.

2. Pratiquez la méthode STOP

Cette méthode originaire de la méditation en pleine conscience est un truc infaillible pour apaiser votre for intérieur.

S : Décidez de dire Stop. Arrêtez ce que vous faites. Asseyez-vous.

T : Prenez un Temps de respiration consciente.

O :  Observez ce qui se passe, dans votre respiration, votre corps, vos pensées, vos émotions et votre esprit.

P :  Poursuivez vos activités.

Cette méthode permet de vous déposer et de ne pas vous laisser envahir par les émotions.

3. Préparez-vous au pire

Soyez prêt à tout. Un morceau de laitue entre les dents? Glissez un petit miroir et de la soie dentaire dans votre sac. Pensez à ce qui pourrait arriver de pire et trouvez une solution. Avec cette préparation, vous pourrez parer à toutes éventualités.

4. Préparez une fiche d’entrevue

Notez sur une feuille le nom de l’entreprise, l’adresse, le nom de la personne que vous rencontrez, l’heure, etc.

Ajoutez-y les différents sujets que vous désirez aborder, vos questions et tout autre sujet auquel vous pensez. Avant de rentrer, relisez-la avec attention et glissez-la dans votre sac. Votre confiance sera gonflée à bloc.

5. Prévoyez la soirée après votre rencontre

Après la rencontre, planifiez un moment à vous qui vous fera du bien. Un spa avec massage? Un film? Un bon repas avec une coupe de vin? Le bonheur et l’envie de ce moment diminueront l’anxiété de l’entrevue qui le précède.

6. Mangez un bon repas

Évitez de choisir un plat trop lourd qui pourrait vous endormir, mais gâtez vos papilles.

7. Encouragez-vous

Vous êtes bon, vous êtes beau, vous êtes capable. Si vous êtes convoqué en entrevue, c’est qu’on s’intéresse à vous.

8. Parlez à un ami

Rien n’est plus rassurant qu’un ami ou un proche qui vous encourage. N’hésitez pas à communiquer avec ceux qui sauront vous apaiser.

9. Écoutez de la musique

La musique adoucit les mœurs. Remplacez les idées noires dans votre tête par des sons agréables et de l’énergie.

10. Souriez

Ce n’est pas un secret, sourire augmente la confiance. Même s’il est forcé. Forcez-vous, vous n’avez rien à perdre.

11. Transformez votre stress en adrénaline

La nervosité et l’adrénaline sont très reliées. Excitez-vous au lieu de vous calmer. Des études ont démontré que de meilleurs résultats seraient atteints ainsi.

12. Dites-vous que ce n’est qu’une conversation

Vous n’êtes pas au bord d’un précipice, vous ne devez pas sauter d’un avion sans parachute et vous n’avez aucun fusil sur la tempe. Ce n’est qu’une conversation, après tout. Placez-vous en mode : « On jase, là ».